Gi峄沬 thi峄噓 v峄 B贸ng r峄 ch膬m ch峄 h脿ng ng脿y tr峄眂 ti岷縫

B贸ng r峄 ch膬m ch峄 h脿ng ng脿y tr峄眂 ti岷縫 l脿 m峄檛 h矛nh th峄ヽ t岷璸 luy峄噉 b贸ng r峄 r岷 ph峄 bi岷縩 hi峄噉 nay. N贸 kh么ng ch峄 gi煤p b岷 c岷 thi峄噉 k峄 n膬ng ch啤i b贸ng r峄 m脿 c貌n mang l岷 nhi峄乽 l峄 铆ch s峄ヽ kh峄廵 v脿 tinh th岷. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 th么ng tin chi ti岷縯 v峄 h矛nh th峄ヽ n脿y.

1. L峄 铆ch s峄ヽ kh峄廵

B贸ng r峄 ch膬m ch峄 h脿ng ng脿y tr峄眂 ti岷縫 gi煤p b岷 duy tr矛 th峄 tr岷g t峄憈,贸i岷沬tB贸i岷 t膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ kh峄廵 t峄昻g th峄? D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 l峄 铆ch s峄ヽ kh峄廵 c峄 th峄傶

2. K峄 n膬ng ch啤i b贸ng r峄旤/h3>

B贸ng r峄 ch膬m ch峄 h脿ng ng脿y tr峄眂 ti岷縫 gi煤p b岷 c岷 thi峄噉 k峄 n膬ng ch啤i b贸ng r峄 m峄檛 c谩ch hi峄噓 qu岷? D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 k峄 n膬ng b岷 c贸 th峄 c岷 thi峄噉:

• B岷痶 b贸ng: H峄峜 c谩ch b岷痶 b贸ng ch铆nh x谩c, nhanh ch贸ng v脿 an to脿n.

• Chuy峄乶 b贸ng: C岷 thi峄噉 k峄 n膬ng chuy峄乶 b贸ng ch铆nh x谩c, nhanh ch贸ng v脿 ch铆nh x谩c.

• Ch岷 n瓢峄沜 r煤t: H峄峜 c谩ch ch岷 n瓢峄沜 r煤t nhanh ch贸ng v脿 hi峄噓 qu岷?

• N茅m b贸ng: C岷 thi峄噉 k峄 n膬ng n茅m b贸ng ch铆nh x谩c v脿 m岷h m岷?

3. L峄 铆ch tinh th岷

B贸ng r峄 ch膬m ch峄 h脿ng ng脿y tr峄眂 ti岷縫 kh么ng ch峄 mang l岷 l峄 铆ch s峄ヽ kh峄廵 m脿 c貌n gi煤p b岷 c岷 thi峄噉 tinh th岷. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 l峄 铆ch tinh th岷 c峄 th峄傶

• Gi煤p b岷 t岷璸 trung: Vi峄嘽 t岷璸 luy峄噉 li锚n t峄 gi煤p b岷 c岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng t岷璸 trung v脿 ki锚n nh岷玭.

• Gi岷 c膬ng th岷硁g: T岷璸 luy峄噉 b贸ng r峄 gi煤p b岷 gi岷 ph贸ng hormone endorphin, t峄 膽贸 gi岷 c膬ng th岷硁g v脿 m峄噒 m峄廼.

• Th煤c 膽岷﹜ s峄 h峄 t谩c: B贸ng r峄 l脿 m峄檛 m么n th峄 thao t岷璸 th峄? gi煤p b岷 h峄峜 c谩ch h峄 t谩c v脿 l脿m vi峄嘽 nh贸m.

• Gi煤p b岷 t峄 tin: Vi峄嘽 c岷 thi峄噉 k峄 n膬ng ch啤i b贸ng r峄 gi煤p b岷 t峄 tin h啤n trong cu峄檆 s峄憂g h脿ng ng脿y.

4. C谩ch t岷璸 luy峄噉 hi峄噓 qu岷Ⅻ/h3>

膼峄 t岷璸 luy峄噉 b贸ng r峄 ch膬m ch峄 h脿ng ng脿y tr峄眂 ti岷縫 hi峄噓 qu岷? b岷 c岷 tu芒n th峄 m峄檛 s峄 nguy锚n t岷痗 sau:

• 膼岷穞 m峄 ti锚u r玫 r脿ng:膼岷穞 ra m峄 ti锚u c峄 th峄 膽峄 bi岷縯 m矛nh c岷 t岷璸 luy峄噉 g矛 v脿 膽岷 膽瓢峄 m峄 ti锚u nh瓢 th岷 n脿o.

• Chu岷﹏ b峄 膽岷 膽峄?膼岷 b岷 r岷眓g b岷 c贸 膽峄 thi岷縯 b峄 t岷璸 luy峄噉 nh瓢 gi脿y b贸ng r峄? b贸ng, v脿 s芒n t岷璸.

• T岷璸 luy峄噉 膽峄乽 膽岷穘:T岷璸 luy峄噉 膽峄乽 膽岷穘 h脿ng ng脿y 膽峄 c岷 thi峄噉 k峄 n膬ng v脿 s峄ヽ kh峄廵.

• 膼i峄乽 ch峄塶h ch岷 膽峄 膬n u峄憂g:膼岷 b岷 r岷眓g b岷 c贸 m峄檛 ch岷 膽峄 膬n u峄憂g l脿nh m岷h 膽峄